Bolas chinas: para qué sirven de verdad
Las bolas chinas no son lo que la mayoría cree. Son una pesa. Dos esferas con un peso adentro que, al sostenerse, hacen trabajar los músculos del suelo pélvico, igual que una pesa de mano hace trabajar el brazo. Lo demás que se dice de ellas es mito o marketing.
Qué es el suelo pélvico
Un grupo de músculos que sostiene la vejiga, el útero y el recto, como una hamaca entre el pubis y el coxis. Lo tienen todas las personas. Se debilita con el embarazo y el parto, con los años, con el sobrepeso y con la tos crónica, y se entrena como cualquier otro músculo: contrayendo y soltando.
Cómo funcionan
Al sostener las bolas dentro de la vagina, los músculos se contraen solos para que no se caigan. El peso adentro se mueve y produce una vibración leve que ayuda a notar la contracción. Es entrenamiento, no estimulación: la sensación es parecida a sostener algo, no a otra cosa.
Cómo partir
- Con el peso más liviano del juego y con lubricante a base de agua.
- Pocos minutos, de pie, haciendo cosas normales de la casa. Diez minutos es un buen tope para las primeras semanas.
- Dos o tres veces por semana. Más tiempo no es mejor: un músculo cansado deja de trabajar.
- Nunca en posición acostada ni durmiendo con ellas; nunca con dolor.
- Después, agua tibia y jabón neutro, y a su bolsa.
Qué dice la ficha
El peso de cada esfera o del juego completo, el material (silicona de grado médico, sin poros) y si vienen con cordón de retiro. Los juegos de varios pesos permiten subir de a poco. Compara pesos antes de comprar y elige el que parte más liviano.
Cuándo consultar antes
No son un tratamiento ni reemplazan una evaluación. Si tienes pérdidas de orina, dolor pélvico, prolapso diagnosticado, acabas de tener una guagua o tuviste una cirugía reciente, consulta antes con tu matrona o matrón, o con kinesiología de piso pélvico. En algunos casos el suelo pélvico está demasiado tenso, no débil, y entonces el entrenamiento con peso empeora el problema.
En el sitio hay dos: el set de bolas chinas Kegel Ball Lilo y las bolas chinas Geisha de silicona; la ficha de cada uno dice el peso. Ficha, precio y despacho en el sitio.
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