Cinco minutos para ti

Cinco minutos. Sin pantalla. No necesita una tina, ni velas, ni una hora libre: necesita una mesa, una silla y un frasco cerrado. Esto es lo que vas a hacer.

1. El teléfono boca abajo

Primero, el teléfono boca abajo sobre la mesa, con las notificaciones en silencio. Cinco minutos sin que vibre nada. Si vives con más gente, basta con cerrar la puerta de la pieza; nadie necesita saber por qué.

2. Una gota de aceite entre las manos

Pon una gota de aceite de masaje entre las palmas y entíbiala frotando despacio. Pásala por los antebrazos, de la muñeca al codo, como si tuvieras todo el tiempo. Después, el cuello y los hombros, con la presión que te acomode. Los aceites con efecto calor se activan al soplar sobre la piel; los de masaje clásico solo necesitan las manos tibias.

3. Respira

Cuatro tiempos al inhalar por la nariz, seis al exhalar por la boca. Cinco veces. La exhalación más larga que la inhalación es lo que baja el ritmo del cuerpo; el resto es dejar que pase.

4. Un minuto más

Cuando terminen las cinco respiraciones, quédate un minuto en la silla, con las manos sobre las piernas, sin hacer nada. Es el minuto que casi nadie se da y el que más se nota.

Si tienes más tiempo

Una ducha tibia antes de los cinco minutos suelta los hombros. Una toalla de algodón bajo los antebrazos evita manchar la mesa. Y si la pausa se vuelve costumbre, una pluma o un masajeador de cabeza entran en la misma lógica: objetos simples para prestarle atención al cuerpo sin pedirle nada.

Esto también es cuidarse. No necesita más que cinco minutos, y los puedes repetir mañana. Los aceites de masaje están en el sitio, con la ficha de cada uno.

Precios incluyen IVA. Tienes 10 días desde que recibes el producto para retractarte si está sellado y 6 meses de garantía legal por fallas, según la Ley 19.496. Por higiene, los productos abiertos no admiten cambio ni devolución. Tienda +18.